O que é?
A spirulina ou espirulina (sinônimo de Arthrospira) é uma cianobactéria,dDe cor verde-azulada, ela é utilizada na alimentação humana há milênios. É uma microalga conhecida por ser um superalimento, possuindo, como principais benefícios, o ganho de massa muscular, a prevenção de doenças do coração, o tratamento de diabetes, anemia e rinite alérgica. Entretanto, ela é muito procurada para auxiliar no emagrecimento.
Benefícios:
- Rica em Nutrientes: A spirulina é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais. Ela também é rica em vitaminas (como B1, B2, B3, B12 e vitamina K) e minerais (como ferro, cálcio, magnésio e potássio).
- Antioxidantes Poderosos: Contém antioxidantes como a ficocianina, que ajuda a combater o estresse oxidativo e a inflamação no corpo. Os antioxidantes podem ajudar a proteger as células contra danos e apoiar o sistema imunológico.
- Suporte ao Sistema Imunológico: A spirulina pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorando a capacidade do corpo de combater infecções e doenças.
- Melhoria da Energia e Vitalidade: Devido ao seu perfil nutricional denso, a spirulina pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar a vitalidade geral.
- Saúde Cardiovascular: A spirulina pode contribuir para a saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de colesterol LDL (“ruim”) e aumentar o colesterol HDL (“bom”). Ela também pode ajudar a regular a pressão arterial.
- Controle de Peso: A spirulina pode promover a saciedade e ajudar no controle do peso devido ao seu alto teor de proteínas e baixo teor calórico.
- Desintoxicação e Saúde do Fígado: A spirulina possui propriedades desintoxicantes e pode ajudar a proteger o fígado contra toxinas e melhorar a função hepática.
Dica de Como consumir
Deve ser ingerida meia hora antes das duas principais refeições do dia, como café da manhã e almoço, preferencialmente. A sugestão genérica é de um a cinco gramas por dia, no entanto, sempre recomendamos consultar um médico ou nutricionista antes de fazer alterações na sua dieta.
A dica é consumir junto com sucos, shakes, leites vegetais ou outras bebidas saborizadas para ajudar a disfarçar o sabor e aroma fortes da Spirulina
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